by Stefaniein training0 commentstags: Ausdauer, Freeletics, jumps, mountain climbers, TrainingBei diesem Workout wird ordentlich gesprungen also wärmt euch gut auf, um die Muskeln und Gelenke darauf vorzubereiten. Es wird anstrengend werden, aber wie heißt es so schön: Wer etwas erreichen will muss auch etwas dafür tun.
by Stefaniein training0 commentstags: Beine, IntervalltrainingIn diesem Workout bringen wir unsere Beine so richtig zum Brennen und stellen die Welt auf den Kopf mit einem Handstand. Wer sagt, dass man eine Balanceübung für die Arme nicht in sein Training einbauen kann. Der Kreativität beim Zusammenstellen sind keine Grenzen gesetzt. Hauptsache sie sind herausfordernd und machen Spaß!
by Stefaniein training0 commentstags: AMRAP Beine Rumpf Ausdauer CardioIn diesem Workout macht ihr so viele Runden beziehungsweise Wiederholungen, wie es euch in 20 Minuten möglich ist. Es ist eine Kombination aus Cardio und Kräftigungsübungen für die Beine und die Rumpfmuskulatur.
by Stefaniein training1 commentstags: Intervall, Tabata, TrainingTabata-Training hat sich in den letzten Jahren in vielen Fitness-Bereichen etabliert. Sprinter, Marathonläufer und andere Hochleistungssportler nutzen diese Art des Trainings, um ihre Ausdauer und Leistung zu verbessern. Es hat eine Dauer von nur 4 Minunten, in der man an seine Grenzen geht. Aufgrund der Intensität wird empfohlen, ein solches Trainings nur einmal alle 2 Wochen als alleinstehendes Workout zu machen.
by Stefaniein training0 commentstags: Rumpfmuskulatur, Schultern, Time ChallengeEine Übung immer wieder über einen längeren Zeitraum zu machen ist nicht nur körperlich anstrengend sondern auch für den Kopf eine Überwindung, weil immer wieder die gleichen Reize gesetzt werden. Aufgrund der kombinierten Bewegungen dauert das Workout nämlich über 20 Minuten. Achtet aber weniger auf die Dauer sondern auf die Ausführung, um das Beste aus diesem Workout herauszuholen.
by Stefaniein training0 commentstags: Beine, Intervalltraining, RumpfWenn man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert kann man sein Training dennoch abwechslungsreich gestalten. Eine Bank hier, eine Stiege da und schon hat man neue Übungsvarianten, mit denen man sich wieder neu herausfordern kann.
by Stefaniein training0 commentstags: Beine Bauch Ganzkörper Time ChallengeEin Workout kann nur aus einer Übung bestehen und trotzdem den gesamten Körper trainieren. Das funktioniert dann, wenn die Übung aus mehreren Bewegungsabläufe besteht. Das ist beim Get Up der Fall, der sit ups und one leg squats beinhaltet, das eigene Körpergewicht reicht als Wiederstand aus.
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