by Stefaniein training0 commentstags: Beinmuskulatur, Rumpfmuskulatur, Seilspringen, SkippingDieses Workout enthält meiner Meinung nach 3 der anstrengendsten Kraftübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht gemacht werden können. Dazwischen kommt ihr mit dem Seilspringen ordentlich aus der Puste - eine tolle Übung.
by Stefaniein training0 commentstags: squat Kniebeuge abs bauchmuskel rückenmuskelDieses Workout ist eine Time-Challenge, ihr versucht also so schnell wie möglich die Übungen zu absolvieren. Insgesamt ergeben sich in diesem Workout 600 Wiederholungen und vor allem Beine und Po werdet ihr am nächsten Tag definitiv spüren.
by Stefaniein training0 commentstags: plank squats kniebeugen rumpfmuskulaturHier verbinde ich 2 Übungen für die Kondition mit 2 statischen Übungen, die zugleich auch einiges an Balance abverlangen. Ihr könnt die Übungen mit eurem eigenen Körpergewicht machen und benötigt lediglich einen Stuhl.
by Stefaniein training0 commentstags: Ausdauer Training, Hantel Training, Schulter TrainingIn meinen Workouts verbinde ich gerne Ausdauer-Übungen mit verschiedenen Kraftübungen. Für das heutige Workout stehen die Schultern im Mittelpunkt der Kraftübungen, zum Training der Ausdauer sorgen so genannte power-squats.
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