by Stefaniein training1 commentstags: Rückenmuskulatur stärken, Rückenschmerzen bekämpfen, Rückenschmerzen lindernDiesmal habe ich einige Übungen aus dem Bereich Yoga gewählt, die speziell auf die Stärkung der Rückenmuskulatur abzielen. Yoga ist für mich nicht nur ideal zum Dehnen und um Spannungen im Körper nach dem Training abzubauen, sondern mit seinen vielen statischen Übungen auch ideal, um Körperpartien zu kräftigen.
by Stefaniein training0 commentstags: Bauchmuskel Kräftigung, Bauchmuskel Training, plank, plank VariationVon der Effektivität und Anstrengung her haben Plank-Variationen klassische Bauchmuskelübungen wie sit ups oder crunches längst überholt. Der Frontstütz zielt in erster Linie auf die Rumpfmuskulatur ab, gleichzeitig ist aber der gesamte Körper angespannt, was ihn zu einer umfassenden Übung macht.
by Stefaniein training1 commentstags: Antagonisten Training, Rückenmuskulatur stärken, Rückenschmerzen vermeiden, Training mit GewichtenIm zweiten Teil zur Stärkung eurer Rückenmuskulatur zeige ich euch Übungen, bei denen Ihr Gewichte wie Hanteln, Sandsäcke, Kettlebells oder auch Wasserflaschen integriert. Die Rückenmuskulatur sollte immer in euer Training integriert werden und um das zu schaffen finde ich es essentiell, aus mehreren unterschiedlichen Übungen wählen zu können, um Abwechslung in die Sache zu bringen.
by Stefaniein training1 commentstags: Antagonisten Training, muskuläre Dysbalance, Rückenmuskulatur Training, RumpfmuskulaturIm Training ist es wichtig, eine Balance aller Muskelgruppen zu erreichen, was nur mit einem umfangreichen Ganzkörpertraining möglich ist. Leider passiert es immer wieder, dass einzelne Regionen zu stark trainiert werden und ihre Gegenspieler zu wenig, was zu Schmerzen und einer körperlichen Einschränkung führen kann. In dieser Serie geht es darum, die Rückenmuskulatur mit einer Vielzahl an Übungen zu stärken.
Kommentare