by Stefaniein training0 commentsEin kräftiger Oberkörper, ein gutes Gleichgewichtsgefühl und Flexibilität - oder umgelegt auf einen ganz normales Sommer-Wochenende - Wasser- (oder Bier-) Kisten schleppen, dabei die Haustür aufsperren und den "Spagat" zwischen Organisation, Zubereitung der Speisen und Bewirtung der Gäste schaffen - wer sagt, dass Training nur dazu da ist, den Körper fit zu halten?
by Stefaniein eat0 commentstags: Eiweißreiche Ernährung, eiweißreiche Rezeptideen, Ernährung Muskel, One Pot MealObwohl man mit Fleisch seinen Proteingehalt sehr einfach abdecken kann, will ich es mit meinem Fleischkonsum nicht übertreiben. Um also meine Muskeln mit genügend Eiweiß zu versorgen greife ich vorwiegend auf pflanzliche Alternativen bzw. Fisch zurück. Hier habe ich einige Rezeptideen für euch.
by Stefaniein training0 commentstags: Handstand Übungen, Oberkörper Training, Schulter TrainingMit diesen Übungen kräftigt ihr euren Oberkörper und bereitet ihn auf diverse Über-Kopf-Übungen wie einem freien Handstand und Handstand-Walk vor. Die Kraft in den Schultern und Armen hilft euch auch dabei, eure Klimmzüge zu verbessern.
by Stefaniein Allgemein, training0 commentstags: Bauch Training, core training, core workoutMit jedem Training - sei es Laufen, Kniebeugen oder Gewichtheben - der Bauch wird immer mit trainiert. Wer zusätzlich etwas für seine Körpermitte tun möchte, kann dieses Bauchtraining jederzeit an sein Training dranhängen. Die 10 Minuten sind überschaubar und die Übungen benötigen kein zusätzliches Equipment.
by Stefaniein Allgemein0 commentstags: Blutzuckerwerte, Energielevel, Gesunde SnacksWer sich viel bewegt und viel trainiert, dem reichen oft 3 Mahlzeiten am Tag nicht aus. Mit kleinen Zwischensnacks kann daher einem Energieverlust entgegengewirkt werden und die Blutzuckerwerte werden niedrig und stabil gehalten. Hier habe ich 3 Vorschläge für euch.
by Stefaniein training0 commentstags: Crossfit Hartberg, Crossfit Open 2017, Crossfit WettkampfDie Crossfit Open 2017 sind geschlagen. 5 Workouts in 5 Wochen galt es zu meistern und wer offiziell daran teilnahm konnte seine Leistung mit den anderen Teilnehmern in Österreich, Europa und der Welt vergleichen. Es ist quasi ein boxinterner Wettkampf, der dennoch in jeder Box überall auf der Welt stattfindet. Eine ganz spezielle Atmosphäre, die jeden einzelnen Teilnehmer ganz besonders anspornt.
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