Das schöne am Beintraining und hier vor allem bei lunges bzw. Ausfallschritten ist, dass gleichzeitig auch die Po- und Bauchmuskeln trainiert werden. Verbunden mit einer Liegestütz-Variation kommt auch der Oberkörper nicht zu kurz.
Ideal zum Mitnehmen in die Arbeit oder einfach als Snack zum Nachmittags-Kaffe sind diese Energiekugeln. Ihre Süße entsteht aus getrockneten Früchten und die Haselnüsse liefern gesunde Fette. Snacken ohne schlechtes Gewissen - wer will das nicht?
Heute dreht sich alles um die Stärkung der Körpermitte. Gut trainierte Bauchmuskel schützen nicht nur die inneren Organe, sondern sorgen auch für eine gesunde Körperhaltung. Sie beeinflussen auch unsere Leistung bei Sportarten, bei denen Körperspannung notwendig ist.
Mit diesem Gericht nehmt ihr eine ausgewogene Portion an Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette zu euch. Außerdem ist es in unter einer halben Stunde gemacht und da es sehr farbenfroh ist, genießt auch das Auge.
Bei diesem Workout geht es Schlag auf Schlag: Ihr geht von einer Übung zur anderen ohne Pause, erst danach gönnt ihr euch eine Minute Pause, bevor es in die nächste Runde geht. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, ideal also, um es überall zu machen.
Wer gerne Brot isst, aber seine Kohlenhydrat-Menge reduzieren möchte, kann ganz einfach auf Alternativen umsteigen. Dieses Fitnessbrot enthält zum Beispiel mit Haferkleie, Leinsamen und Mandeln wertvolle Fette und Ballaststoffe.
Dieses Intervalltraining in Verbindung mit einem pre- und post-workout sollte eure Muskeln zum Brennen bringen. Wärmt euch gut auf, denn bereits die erste Übung hat es in sich.
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