by Stefaniein training0 commentstags: crossfit training, kettlebell training, Training, Ultimate SandbagIn diesem Workout wird der gesamte Körper beansprucht mit Fokus auf den Beinen, aber auch eure Balance wird gefordert. Mit den one leg squat ist eine sehr anstrengende Übung dabei, die man aber definitiv verstärkt in sein Training einbauen sollte, da sie sowohl die Bein-, als auch Polmuskulatur stärkt.
by Stefaniein training0 commentstags: kettlebell training, Kettlebell Übungen, Oberkörper TrainingEin weiteres Workout für die Arme und Schultern, das durch die vielen Drehbewegungen auch die seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren ist gerade bei Frauen ein zwiespältiges Thema, weil bei exzessivem Training auch die schöne Taille weniger werden kann.
by Stefaniein training0 commentstags: ganzkörper training, kettlebell trainingIn diesem Workout werden Beine, Arme und Rumpfmuskulatur beansprucht und das meist zur gleichen Zeit. Als zusätzliches Gewicht verwende ich eine Kettlebell, aber ihr könnt auch ein Gewicht eurer Wahl nehmen. Durch die Beanspruchung möglichst vieler Körperpartien zur gleichen Zeit sind die Übungen sehr anspruchsvoll.
by Stefaniein training0 commentstags: jump rope, kettlebell training, Schultern Training, SeilspringenAuch wenn man ihn selbst nicht sieht kann ein schöner Rücken doch einige Blicke auf sich ziehen und eine leichte Muskeldefinition sehr sexy wirken. In diesem Workout habe ich einige Übungen für Schulter- und Rückenpartie eingebaut, es beansprucht dennoch den gesamten Körper.
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