Einfacher Snack für zwischendurch und ideal zum Vorbereiten. Man benötigt: Chia-Samen, Kokosmilch und ein Obst eurer Wahl.
Gekauft habe ich diesen Snack in einem Supermarkt und dachte mir, das kann ich doch locker selbst machen. Gesagt getan – und geschmacklich ist es selbstgemacht auch intensiver.
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Zutaten
- 2-3 EL Chia-Samen
- eine Frucht z.B. Mango, Banane, Kiwi etc.
- soviel Kokosmilch, Mandelmilch, Reismilch o.ä., bis es die gewünschte Konsistenz erreicht.
Zubereitung
- Die Chia-Samen und die Frucht in einem Mixer zerkleinern.
- Gebt die Milch nach eurem Ermessen dazu. Denkt daran, dass die Chia-Samen noch Flüssigkeit aufnehmen. Es darf also am Anfang ruhig etwas flüssiger sein.
- Am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen und danach in Portionen auf mehrere verschließbare Behälter aufteilen, damit ihr sie für unterwegs mitnehmen könnt.
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[su_testimonial name=“Stefanie“ photo=“https://www.she-does.at/wp/wp-content/uploads/2014/10/wo27.jpg“ url=“she-does.at“]Dieser Snack füllt den Magen und ist auch vor dem Training ideal, da die Chia-Samen die aufgenommene Flüssigkeit langsam an den Körper abgeben. Mindestens eine Stunde vor dem Training löffeln und innerhalb von 2 Tagen aufbrauchen.[/su_testimonial]
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