by Stefaniein training0 commentstags: Ausdauer, Freeletics, jumps, mountain climbers, TrainingBei diesem Workout wird ordentlich gesprungen also wärmt euch gut auf, um die Muskeln und Gelenke darauf vorzubereiten. Es wird anstrengend werden, aber wie heißt es so schön: Wer etwas erreichen will muss auch etwas dafür tun.
by Stefaniein training0 commentstags: AMRAP, Ausdauer, RumpfIn meinem Training kombiniere ich gerne Cardio-Übungen mit diversen Plank/ Stütz-Variationen. Sie treiben die Herzfrequenz in die Höhe und der Stütz ist eine praktische Kombinationsübung für den Rumpf und die Schultern. Mit den vielen Variantenn können diverse Körperpartien zusätzlich beansprucht werden. Dieses Workout kommt mit dem eigenen Körpergewicht aus und ist mit 20 Minuten begrenzt.
by Stefaniein training0 commentstags: Ausdauer, Intervalltraining, RückenIn diesem Workout erhöhe ich den Puls durch Seilspringen zwischen jeweils einem Paar Übungen, die einander als Gegenspieler(Antagonisten) dienen. Es ist ein Intervalltraining mit 10 Sekunden Pause und 50 Sekunden Belastung. Insgesamt 30 Runden ergeben eine Dauer von 30 Minuten
Kommentare