by Stefaniein training0 commentstags: funktionelles Training, ganzkörper training, plankDieses Workout benötigt kein Equipment sondern allein euer Körpergewicht. Das macht euch unabhängig und ihr könnt euer Training ins Freie verlegen oder im Hotelzimmer machen, wenn ihr gerade auf Urlaub seid.
by Stefaniein training0 commentstags: ganzkörper training, kettlebell trainingIn diesem Workout werden Beine, Arme und Rumpfmuskulatur beansprucht und das meist zur gleichen Zeit. Als zusätzliches Gewicht verwende ich eine Kettlebell, aber ihr könnt auch ein Gewicht eurer Wahl nehmen. Durch die Beanspruchung möglichst vieler Körperpartien zur gleichen Zeit sind die Übungen sehr anspruchsvoll.
by Stefaniein training0 commentstags: ganzkörper training, Plank Workout, Sixpack WorkoutAus meiner Sicht haben Planks bzw. Frontstütze die regulären Sit Ups etc. längst abgelöst. Es ist eine komplexe Übung, mit der man nicht nur die Bauchmuskeln trainiert, sondern auch den Schulterbereich, die Beine und den Rücken. Es gibt eine Unzahl an Varianten, die alle unterschiedlich wirken und einfach Spaß machen!
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