Dieses Workout ist in 3 Blöcke unterteilt, bei denen jeweils 2 Übungen in einem Tabata-Intervall abwechselnd durchgeführt werden. Es folgt eine 2-minütige Pause, bevor es zum nächsten Block geht. Eine Kraftübung wird mit einer Ausdauerübung verbunden, eine ideale Kombination.
Bei diesem Workout geht es Schlag auf Schlag: Ihr geht von einer Übung zur anderen ohne Pause, erst danach gönnt ihr euch eine Minute Pause, bevor es in die nächste Runde geht. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, ideal also, um es überall zu machen.
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