by Stefaniein training0 commentstags: Beine, Dynamische ÜbungenIn diesem Workout benötigt ihr einen Medizinball oder ein anderes Gewicht. Der Fokus liegt auf den Beinen und der Körpermitte sowie Rücken. Dynamische Übungen bringen euch ins Schwitzen und machen die folgenden statischen Übungen um so schwieriger.
by Stefaniein training0 commentstags: Beine, IntervalltrainingIn diesem Workout bringen wir unsere Beine so richtig zum Brennen und stellen die Welt auf den Kopf mit einem Handstand. Wer sagt, dass man eine Balanceübung für die Arme nicht in sein Training einbauen kann. Der Kreativität beim Zusammenstellen sind keine Grenzen gesetzt. Hauptsache sie sind herausfordernd und machen Spaß!
by Stefaniein training0 commentstags: Beine, Intervalltraining, RumpfWenn man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert kann man sein Training dennoch abwechslungsreich gestalten. Eine Bank hier, eine Stiege da und schon hat man neue Übungsvarianten, mit denen man sich wieder neu herausfordern kann.
by Stefaniein training0 commentstags: Beine, Intervalltraining, OberkörperBei diesem Workout habe ich zwei Übungen miteinander gepaart die ich abwechselnd ausführe. Jede Übung wiederhole ich 3 mal, bevor ich zum nächsten Übungspaar übergehe. Dieses Intervalltraining ergibt ein knackiges 12 Minuten Workout und beansprucht vor allem die Beine, die Rumpfmuskulatur und eure Ausdauer.
by Stefaniein training0 commentstags: AMRAP, Beine, OberkörperDen gesamten Körper in nur 15 Minuten trainieren? Wer nicht viel Zeit hat oder nach einer Joggingrunde noch ein bisschen Energie übrig hat kann dieses kurze Workout ausprobieren. Beine, Rumpf und Schultern werden mit gezielten Übungen beansprucht
by Stefaniein training0 commentstags: Beine, RumpfmuskulaturDieses Workout ermüdet vor allem die Beine, ist aber auch ein intensives Ausdauertraining. Kurze Pausen zwischendurch geben neue Energie und sorgen dafür, dass man die Übungen korrekt ausführt. Es geht nicht darum, so schnell wie möglich mit dem Training fertig zu werden sondern um ein korrektes und damit erfolgreiches Training ;-)
by Stefaniein training0 commentstags: Beine, Intervalltraining, Oberkörper, Schultern, WorkoutMein Training besteht aus einem 30- bis 60- minütigen Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren und danach eine Zusammenstellung aus verschiedenen Übungen, entweder mit oder ohne Gewichte und Geräte. Hier ist ein Woirkout, das den gesamten Körper beansprucht.
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