by Stefaniein training0 commentstags: Beinmuskulatur, Rumpfmuskulatur, Seilspringen, SkippingDieses Workout enthält meiner Meinung nach 3 der anstrengendsten Kraftübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht gemacht werden können. Dazwischen kommt ihr mit dem Seilspringen ordentlich aus der Puste - eine tolle Übung.
by Stefaniein training1 commentstags: Antagonisten Training, muskuläre Dysbalance, Rückenmuskulatur Training, RumpfmuskulaturIm Training ist es wichtig, eine Balance aller Muskelgruppen zu erreichen, was nur mit einem umfangreichen Ganzkörpertraining möglich ist. Leider passiert es immer wieder, dass einzelne Regionen zu stark trainiert werden und ihre Gegenspieler zu wenig, was zu Schmerzen und einer körperlichen Einschränkung führen kann. In dieser Serie geht es darum, die Rückenmuskulatur mit einer Vielzahl an Übungen zu stärken.
by Stefaniein training0 commentstags: Rumpfmuskulatur, Schultern, Time ChallengeEine Übung immer wieder über einen längeren Zeitraum zu machen ist nicht nur körperlich anstrengend sondern auch für den Kopf eine Überwindung, weil immer wieder die gleichen Reize gesetzt werden. Aufgrund der kombinierten Bewegungen dauert das Workout nämlich über 20 Minuten. Achtet aber weniger auf die Dauer sondern auf die Ausführung, um das Beste aus diesem Workout herauszuholen.
by Stefaniein training0 commentstags: Beine, RumpfmuskulaturDieses Workout ermüdet vor allem die Beine, ist aber auch ein intensives Ausdauertraining. Kurze Pausen zwischendurch geben neue Energie und sorgen dafür, dass man die Übungen korrekt ausführt. Es geht nicht darum, so schnell wie möglich mit dem Training fertig zu werden sondern um ein korrektes und damit erfolgreiches Training ;-)
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