Wer kennt das nicht: Man versucht sich gesund zu ernähren und plötzlich überkommt einen das große Verlangen nach Süßem. Man will es nicht, aber irgendwann gibt man doch nach und fühlt sich danach auch noch schlecht. Ist das ein guter Lebensstil?
Wir leben heut zu tage im Überfluss. Das bedeutet, dass wir täglich aus einer Unmenge an Lebensmittel wählen können: Regional oder Importiertes, frische Zutaten oder Fertiggerichte, gesundes oder süßes.
Eine Folge daraus ist ständiges Zurückhalten und Verbieten, was wir gerne essen würden. Und genau hier liegt der Hund begraben, denn wir Menschen neigen dazu etwas umso mehr zu wollen, wenn wir es nicht haben können. Wir schränken uns ständig ein, haben ein Verlangen nach Zucker oder fettem Essen, dem wir aber nicht nachgeben. Irgendwann ist es dann soweit: unser Wille wird schwach und plötzlich essen wir statt einem Kuchenstück den halben Kuchen, weil wir es plötzlich satt haben und nicht ständig „Nein“ zu uns sagen wollen, nicht ständig verzichten wollen.Wenn wir einen Lebensstil verfolgen, der letzteres immer ausschließt bedeutet das gleichzeitig, dass wir uns einschränken.
Wer dieses Verlangen nicht kennt: Perfekt. Ich beschreibe hier einen inneren Kampf, den ich immer wieder aufs Neue ausfechte. Es gibt Tage, da ist dieses Verlangen nicht da und an anderen Tagen umso stärker.
Wenn man beispielsweise an Athleten oder Bodybuilder denkt: Sie achten auf ihre Kalorienzufuhr zu speziellen Zeiten im Jahr z.B. als Vorbereitung zu einem Wettbewerb. Aber das restliche Jahr hindurch sind sie nicht so hart zu sich selbst, verfolgen einen anderen Lebensstil.
Wir haben kein öffentliches Ziel, bei dem wir möglicherweise enttäuscht werden, wenn wir es nicht erreichen. Es ist lediglich in unserem Kopf und eine Herausforderung für uns selbst. Was für Bodybuilder der Wettkampf ist, könnte für uns Normalos der Sommer sein, indem wir am Strand oder im Freibad eine gute Figur machen wollen. Es lohnt sich sicherlich, sich als Vorbereitung davor für einige Monate konsequent zu ernähren. Aber müssen wir uns im Winter ebenfalls so einschränken?Für uns „normale Menschen“, die nur für sich selbst ein Ziel verfolgen ist dieses strikte Vorgehen nach einem Ernährungsplan umso schwieriger.
Meine Tipps für euer Fitness-Ziel
- Verfolgt einen strikten Ernährungsplan nicht das ganze Jahr über, sondern seid lediglich für ein paar Monate im Jahr konsequent, bis ihr euer Ziel erreicht habt.
- Habt ihr euer Ziel erreicht, versucht es aufrecht zu erhalten und auf den Erfahrungen aus dieser Zeit aufzubauen.
- Esst Sündiges, wenn ihr Lust darauf habt und schiebt es nicht so lange auf, bis es in einer Art Rausch endet.
- Erlaubt euch Zucker oder fettiges Essen und genießt es, ohne euch schuldig zu fühlen.
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